Mūsų kaulai su amžiumi tampa trapūs

Mums reikia pusiausvyros tarp seno kaulinio audinio pašalinimo ir naujo audinio susidarymo, norint kad mūsų skeleto sistema normaliai funkcionuotų. Kai mes augame, kaulinio audinio formavimasis vyksta daug greičiau nei rezorbcija. Šie procesai tampa daugiau ar mažiau subalansuoti jauno amžiaus suaugusiems.

Deja, senstant, ši pusiausvyra deformuojasi. Kaulinio audinio irimas tampa greitesnis, o naujų audinių formavimasis mūsų organizme sulėtėja. Dėl tos priežasties sumažėja kaulų masė ir pablogėja audinių kokybė.

Dėl to mūsų kaulai yra mažiau atsparūs ir labiau pažeidžiami.

Amžius ir kaulų masės mažėjimas

Vitaminai K ir D – optimali pagalba iš vidaus

Mūsų kaulai nuolat keičiasi ir atsinaujina, todėl svarbu juos aprūpinti reikiamu kalcio kiekiu. Kalcio fosfatai sudaro net 80% tarpląstelinės kaulinio audinio medžiagos! Pienas, kurį geriame tikėdamiesi turėti stipresnius dantis ir kaulus, yra svarbus kalcio šaltinis.

Vis dėlto mums reikia vitamino D, kad galėtume pasisavinti kalcį, o vitaminų D ir K derinys yra būtinas tinkamam kalcio pasisavinimui kauluose. Vitaminas D padeda palaikyti normalių kaulų būklę. Jis taip pat padeda palaikyti normalią kalcio ir fosforo absorbciją ir (arba) įsisavinimą. Abu šie mineraliniai komponentai yra svarbūs normaliai kaulų ir dantų veiklai.

Normali kaulų būklė? Sportas Jums padės!

Be abejo, visi žino posakį, kad „sportas yra gera savijauta“. Ne visi žino, kad fiziniai pratimai taip pat yra puikus būdas sustiprinti mūsų skeleto sistemą. Taigi, kokios yra geriausios fizinės veiklos rūšys, kurios padeda?

IŠTVERMĖS SPORTAS
Kokios sporto rūšys?
Bėgimas, šokiai, tenisas, šuoliai su šokdyne, komandinės sporto šakos (pvz., tinklinis) bei lipimas laiptais ar greitas ėjimas.
Kaip tai padeda?
Sportas padidina spaudimą kaulams, todėl skatina juos formuoti daugiau tarpląstelinės medžiagos.
Kaip dažnai?
4 kartus per savaitę po 40 min.
IŠTVERMĖS SPORTAS
JĖGOS SPORTAS
Kokie pratimai?
Pratimai sporto salėje, sunkioji atletika, kūno svorio pratimai (pvz., atsispaudimai).
Kaip tai padeda?
Didėja raumenų masės augimas, kuris taip pat skatina kaulų masės augimą.
aip dažnai?
Treniruokite visas pagrindines kūno dalis bent du kartus per savaitę.
JĖGOS SPORTAS
Jūsų išskirtinis pasiūlymas:
  • Pirmasis mėnuo tik už 13,95 EUR
  • 50% nuolaida likusiems metams!
  • Elegantiškas Leo Bernard laikrodis – NEMOKAMAI!
  • „Vitamin K2 Complex” metinės pakuotės nemokamas pristatymas
  • Pristatymas tiesiai iki Jūsų durų
Vitamin K2 Complex
Šaltiniai:

1. Kuzdraliński, A. (2011). Kaulinis audinys, http://www.e-biotechnologia.pl/Artykuly/Tkanka-kostna [prieiga: 2020-09-21]
2. Mikusek, R. (2016). Stiprūs kaulai – kaip fizinis aktyvumas veikia mūsų skeleto sistemą?, https://ortopediainfo.pl/cwiczenia-zdrowe-kosci [prieiga: 2020-09-21]
3. Redaktoriai, kurie jums padės. (2016). Osteoporozė – pratimai stipriems kaulams, https://ktociewyleczy.pl/wiedza/wellbeing/zecjaycwiczen/4386-osteoporoza-cwiczenia-na-mocne-kosci [prieiga: 2020-09-21]
Ši interneto svetainė naudoja slapukus (angl. „cookies“). Norėdami Jums pasiūlyti pilnavertes paslaugas mūsų interneto svetainėje, prašome leisti įrašyti Jūsų kompiuteryje (įrenginyje) slapukus, kuriuos naudosime atpažindami Jus, kaip ankstesnį svetainės lankytoją ir rinkdami svetainės lankomumo bei navigacijos svetainėje statistiką. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Jūs taip pat turite teisę nesutikti, kad slapukai būtų įrašomi Jūsų kompiuteryje (įrenginyje), tačiau tokiu atveju kai kurios svetainės funkcijos Jums gali būti neprieinamos. Paspausdami TAIP Jūs sutinkate su slapukų naudojimu. Daugiau
×
50%
NUOLAIDA
Vitamin K2 Complex
Tik dabar sutaupykite
daugiau nei 167,40 EUR!